o ktorej

Wykazujesz elementarne braki wiedzy;-) Poczytaj o podstawach zebys wiedzial co dokladnie chcesz osiagnac i jak organizm moze to zrobic. I wybierasz jedna metode ktorej trzymasz sie od poczatku do konca. Sa rozne sposoby odzywiania/treningi itd. Dla jednego lepszy bedzie schemat A a dla drugiego B i trzeba samemu dojsc co i jak;-) ale sa tez pewne [...]

Witam Faktycznie wyszło to trochę nieczytelnie. Planujemy klasyfikację generalną osobną u kobiet i mężczyzn w której liczyć się będzie tylko wykonana ilosć powtórzeń i tak kobiety rywalizują ze sobą na następujących obciążeniach: do 20 lat - 20kg; 21 lat i więcej -30kg.A mężczyzni do 20 lat - 40kg; 21 lat - 55 lat -60kg; 56 lat i więcej - 50kg. U [...]

Odżywek wolałbym unikać, miałem pół roku temu jeden cykl na kreatynie i odczuwałem spore utraty siły po nim. Wolę to zrobić naturalnie. Z wagą źle nie jest, ale chciałbym, by wpadło te 8 kg. Mam tyle wzrostu co Materla i Chalidow i właśnie do ich wagi dążę, aczkolwiek bez nacisków - to nie jest priorytet. Wolałbym prosić o inny plan, może bardziej [...]

Opcja, w ktorej bold jest ppzniej. Ale zwiekszylbym troszke jego dawke:) Mete dalbym o 2 tyg. dluzej, odstawiasz ja w momencie, keidy wchodzi na najwyzsze oborty. Utrata apetetu na insie?? Nigdy sie z tym nie spotkalem. Inka w opcji tylko po treningu super sprawa na pierwszy kontakt z tym srodkiem.

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Walkę oglądałem na żywo i byłem w szoku! Manny popełnił kardynalny błąd i kosztowało go to tragicznie.... Zaraz po tym KO przeleciała mi przez głowę walka Paca z Hattonem i to potężne KO na Angolu... Manuel potrafi genialnie kontrować i pokazał wszystkim ,że mimo swoich 39 lat prezentuje się wręcz fenomenalnie. Z jednej strony myślę sobie [...]

Rozumiem, że artykuł został oparty o działanie monohydratu kreatyny, bo z tego co mi wiadomo, to jest to jedyna forma tego suplementu, której działanie zostało szczegółowo zbadane. Czy tak?

ja wypilem tego 0,5 sam na 18 kolegi u mnie w domu ;d potem wyj**alem wiekszosc domu przez okno rzucalem czym popadnie i obudzielm sie nie wiem czemu o 6 nad ranem przez dziewczyne ktorej nawet twarzy teraz nie pamietam %-)

Prosze o sprawdzenie i ewentualnie podtuningowanie. Ulozylem diete realna, ktorej wiem, ze moge spokojnie sie trzymac. Nie jestem w stanie caly czas jesc kurczaka. Jedna jest ulozona na weekend a druga do szkoly. Wiadomo, ze moge zmienic sie troche proporcje( np wiecej zjem obiadu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/902dee299439470d8e60ba3590915665.png [...]

Moja wcześniejsza dieta na której schudłem była całkiem podobna w strukturze. W okresie wakacyjnym pracowałem i do pracy jeździłem na rowerze. Jak jestem na uczelni to mieszkam w akademiku wiec taki dodatkowy trening mi odpadał. I posiłek to jajecznica z szczypiorkiem,pomidorami badz tez płatki owsiane z swiezymi owocami i jogurtem naturalnym II [...]

Dzień 4 z 34 Barki + biceps Wyciskanie sztangą w siadzie 4x12pow (progresja) 14x12 16,5x12 21,5x12 25x12 Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow (progresja) (przez przypadek zrobiłem 4 serie) 3,5x20 4x20 4,5x20 Unoszenie bokiem w opadzie stojąc 4x12pow (progresja) 3,5x12 4x12 4,5x12 5x12 Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce 45st 3x15pow [...]

Nie jest mozliwe zyskiwanie siły podczas redukcji. Jedyny wyjatek to sytuacja w ktorej osoba uzywa sporych dawek trenu/gh itd ale tez nie jestem pewny czy to wykonalne(to jest tylko zaslyszane) Uzywajac podstawowych srodkow mozna jedynie zminimalizowac spadki Sila oczywiscie szybko wraca po uzupelnieniu glikogenu ale jakis spadek w stosunku do [...]

jemu chodizło o to że ma proble z okresleniem zapotrzebowania kalorycznego ze względu na prace w której dużo się rusza i co za tym idzei spala kalorie i to sporo kalori

dzięki za odpowiedź... napisz proszę jeszcze (mniej więcej) o ile powinienem zwiększyć masę ciała, po osiągnięciu której mógłbym rozpocząć trening na rzeźbę

Cipek wydaje mi sie że to wygra przez poddanie jest w życiowej formie i jak najbardziej ma szanse na UFC tylko w 2013 widzi mi sie mało realne bo wchłonęli Strikeforce i sporo zawodników , ale orientuje sie ktoś w której połowie roku w Polsce ma być jeszcze UFC ? Nie zapominajmy tez o Janku. PS.Walka c**** z Mamedem wydaje mi się realna , myśle że [...]

Teraz to już nie wiem.. W której fazie ingeruje grawitacja? Tak odbijając od tematu? EDIT: Przy przysiadzie boli mnie kark, dlatego, że mam ciężar na nim. Plecy mnie przy przysiadach już średnio bolą (zmiana techniki), natomiast wyrzuciłem z planu martwy ciąg (czułem jak kręgi ocierają się o siebie). MC robiłem na prostych nogach. @Topic. [...]

chyba mnie zle zrozumieliscie xd trenuje teraz systemem 6/9 ^^ (2 serie na każdym obciążeniu 1 6 2 9 powtórzeń bardzo skuteczny ale z tego co wiem to mięśnie się przyzwyczajają oczywiście upgradowałem go o różne hantle skosy itp. itd.) i moje pytanie brzmi czy znacie jakiś równie skuteczny system najlepiej do trenowania raz w tyg(napisałem swoje [...]

Nikt nie ma zamiaru Cie zbywac, to jest strona w ktorej ludzie sobie nawzajem pomagaja. A jezeli chodzi o odsylanie to nalezy Cie odeslac do zapoznania sie z dzialem odzywiania i treningami dla poczatkujacyh i to bedzie wlasnie kompetentne z naszej strony gdyz niekompetencja byloby podanie Ci wszsytkiego na ''talerzu'' tzn gotowej diety i [...]